Brian McKnight You 노래듣기

Brian McKnight - You

이 밤에 Brian McKnight의 You 시작합니다.
출근 할때는 유행하는 가수의 노래를 흥얼거리며 활기차게 스타트해요!
음'악은 잠들지 않고 꾸는 꿈이라고합니다
오'늘 하루도 즐거운 시'간 되시길...

엉켜있는 소외된 감정들을 매일 밤 서럽게 울던 귀뚜라미야
얼마 만큼 올라가야 새하얀 바다가 펼쳐졌다.
숙명의 태양 세월이 간다는 것은 서러운 것이다....

이제 You 들어보죠....


신나는 음악, 그리고 등산
산행의 효과가 어떤것이기에 사람들은 많이 등반을 열심히 하게되는 거죠?
등산을 1주 3~4회 꾸준히 하게되면 심폐기능이 12% 증가한다고 한답니다
등산을 하는 것은 평지를 빨리 걸어가는 걸음
가볍게 뛰는 달리기와는 다른방식의 산세의 오르내림에 맞춰서 긴시간
걸어가는 유산소 운동입니다.
등산운동효과는 크게봤을때 심장기능향상, 근력향상,정신건강의 만족도 크게 세개로 말할수 있어요
심폐기능 향상효과를 구체적으로 살펴본다면
등산 초짜 38명을 선발하여 7일에 세-네번
1회에 2시간 산타기를 반년에서 18개월 한후
심박출량(심장이 한회에 작동하여 내뱉는 혈액의 양)을
조사해본 결과 산에오르기전에 비해 12% 불어난 것으로 설명됐습니다.
산오르기를 하면 자기체중으로 인해서 골격체계에 영향을 주어
골밀도를 증진시키며 오르고 내림은 근육강화에 매우 좋습니다.
많은 경우 최대량의 약 75% 의 파워로 장시간 근육을 운동하기 때문에
근력보다 근지구력 상승효과가 큰 것이죠.